トレーニング

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【ヒートトレーニング】熱に順応することで運動パフォーマンスが上がる

ヒートトレーニングの効果 暑さの中でのトレーニングを定期的に行った時の効果として、単純に暑い環境でのロードワークに対する耐性が高まることが挙げられます。 これは、発汗によって熱を逃がす能力を向上させる血漿(けっしょう)量の増...
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VO2MAXが高いとヒルクライムで有利なのか【最大酸素摂取量】

VO2MAXとは VO2MAXは日本語で「最大酸素摂取量」のことです。Vはボリューム、O2は酸素、MAXは最大。 最大酸素摂取量とは、体重1kgあたりで1分間に取り込むことのできる最大の酸素量を表します。単位はml/kg/分です。 ...
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パワートレーニング用語を知って効果的にロードバイクの練習

パワートレーニング用語 パワートレーニングをする上で知っておいたほうが良い用語をまとめた。 自分のための覚書。 FTP Functional Threshold Power(機能的作業閾値パワー)。 1時間継続して...
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【クライマー?】MASSを計算して脚質分析してみよう【スプリンター?】

MASSとは MASSとは身長と体重を元に算出した数値で、自分がクライマーよりなのかスプリンターよりなのかざっくり分類分けできる計算方式です。 具体的な計算式は以下の通りで、非常に簡単です。 MASS = 体重(ポ...
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